2010 Pagerank Güncelleme Haberleri

Devamı: http://www.mugorum.com/webmaster/pagerank-guncellemesi-geliyor-dikkat/fd.html#ixzz0h6Y4B0hj

Mutlu bir kadın olabilmek için

Vücut imajınızı geliştirmek için bazı ipuçları
• Vücut tipinizi değiştiremeyeceğinizi kabul ederek, vücudunuzu sevmek, ona saygı duymak ve elinizde olanı daha iyi yapmaya odaklanmak iyi bir ilk basamak olabilir.
• Kendinize gerçekçi bir kilo hedefi koymak ve sık sık tartılmamak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardım edecektir. Gerçekçi olmayan bir kiloya ulaşmayı hedeflemek, kendini kötü hissetme, yanlış beslenme ve düşük yaşam kalitesine davetiye çıkartmaktır.
• Siz çok özelsiniz. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın. Fit olduğunuz ve doğru beslendiğiniz zaman, vücudunuzu ve yapabildiklerinizi önemseyin. Bunları çoğunlukla küçümseriz. Kendinizin içsel gücünü değerlendirin. Sizi daha başarılı ve özel yapan karakter kalitenize odaklanın.
• Vücudunuzun keyfini çıkartın. Yüzmeye, dans etmeye gidin, yürüyüşe çıkın, bisiklete binin. Egzersiz yapın. Mecbur olduğunuz için değil ama sizi enerjik ve güçlü hissettirdiği için… Bunlardan size uygun olanı seçebilirsiniz.
• Mümkün olduğunca, sağlığına önem veren, kendileriyle ve diğer insanlarla iyi ilişkiler kurabilen insanlarla birlikte olmak, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda fark yaratacaktır. Aynı zamanda, aileniz veya arkadaşlarınızla beraberken,’fazla kilolardan bahsetmekten kaçınarak, olumsuz sohbetlerin bir dereceye kadar önüne geçebilirsiniz.
• İçinizdeki’ben’i şımartın. Onu huzura kavuşturanları bulun. Örneğin; müzik, köpük banyosu, sinemaya gitmek, okumak, masaj yaptırmak ya da doğaya yakın olup bahçede çalışmak, sahilde yürümek, yüzmek, güneşin batışını seyretmek. Esas vücut imajı, içinizdeki ‘ben’in hissettikleridir ve içinizde iyi hissetmek, dışarıda iyi yansıtmanızın anahtarıdır.

Dilara Koçak

Güzel bir cilt için beslenme önerileri

Ağızınıza koyduğunuz her şeyin kalçanızın büyüklüğünü belirlediğini biliyorsunuz; peki ya yediklerinizin cildinize olan etkisi?

Uzmanlar, yediğiniz şeylerin cildinizin görünümünde son derece belirleyici rol oynağını söylüyorlar. Bir sürü sebze ve meyve tüketiyorsanız, cildiniz daha iyi görünecektir, fakat çok fazla kahve içiyorsanız cildiniz kurur. Peki kırışıklıkların görünümünü hafifletmek, daha canlı bir cilde kavuşmak ve sivilceleri önlemek için nasıl beslenmeliyiz?

Kırışıksız ve daha canlı bir cilt
Serbest radikal sayısı çok fazla arttığında kırışıklıklar oluşur. Serbest radikaller, güneş, stres, sigara ve çok fazla kafein yüzünden oluşan ve vücutta başıboş dolaşarak sağlıklı hücrelere zarar veren moleküllerdir. Kolajen ve elastin liflerine saldırarak cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin verdiği zararı önleyen ve tamir eden besinler tüketmelisiniz. Üstelik vücudunuz gerekli besinleri almadığında, cildiniz nemsiz kalır ve cansız görünür. Şimdi de iyi haber; sağlıklı beslenmeye başladığınızda, cildinizin buna ne kadar çabuk tepki verdiğine şaşıracaksınız!

Kafeini kontrol edin. Günde iki bardak veya iki kutudan fazla kafeinli içecek tüketmemeye özen gösterin. Çünkü kafein vücuttan su atılmasına neden olur. Unutmayın eğer cildiniz nemliyse kırışıklıklar daha az belirgin görünecektir: Bir üzüm tanesi ile kuru üzümü karşılaştırın, ne demek istediğimizi anlayacaksınız. Eğer kafeine ihtiyaç duyuyorsanız, yeşil çayı tercih edin. Yeşil çay, kafein içermesine rağmen, içindeki polifenoller sayesinde serbest radikalleri yok eder.
Antioksidan tüketin. Vücudunuzun serbest radikallere karşı savunma mekanizmalarını güçlendirmenin en iyi yolu, anti-oksidanlar açısından zengin besinler tüketmektir. İşte süper antioksidan güçler: Ispanak, brokoli. biber, pazı, yabanmersini, üzüm ve çilek.

Likopen desteği. Bu anti-aging maddenin serbest radikalleri yok etmek konusunda son derece etkili olduğu biliniyor. Bol bol domates tüketirseniz – özellikle pişmiş olarak – bu değerli maddeyi diyetinize eklemiş olursunuz.
Esansiyel yağ asitlerinin önemi. Bilimsel araştırmalar esansiyel yağ asitlerinin cildin nem tutma kapasitesini artırdığını ve cilt üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Daha güzel bir cilt için somon, ceviz ve keten tohumu tüketin.

Yoğurt yiyin. Yoğurt yemek cilt için son derece faydalı olabilir. Yoğurdun içindeki bakteriler cildin pH seviyesini dengeleyerek, daha canlı ve parlak görünmesine yardımcı olur.

Alkole dikkat. Alkol hem vücudun ve cildin susuz kalmasına, hem de serbest radikal oluşmasına neden olur.

Kırmızı eti azaltın. Kırmızı et serbest radikal oluşmasına neden olabilir. Eğer tükettiğiniz miktarı azaltırsanız, cildiniz daha canlı ve parlak görünür – haftada iki, üç porsiyon yeterli. Kırmızı ete alternatif olarak, faydalı yağ asitleri içeren tavuk ve balık yiyebilirsiniz.
Sivilceleri yok edin!
Akne sorunundan muzdarip olanların yüzde 90′ı yedikleri şeylerden etkilenmez. Ama yüzde 10′unun tükettiği yiyecekler akne problemlerini tetikleyebilir.

Süte dikkat. Bazı insanlarda süt içmek akne problemini artırabilir. Bunun nedeni sütte bulunan hormonlardır. Organik süt içerek hormon almaktan korunduğunuzu düşünebilirsiniz, ama süt üretmek, dışarıdan hormon takviyesi yapılmasa bile ineklerin fazladan hormon salgılamalarına neden olur. Eğer bu hormonlara karşı hassas bir bünyeniz varsa, süt içtiğinizde akneleriniz de artacaktır.

Şeker tüketiminizi kısıtlayın. Araştırmalar şekerin akneye neden olan bakterileri artırdığını gösteriyor. Tatlıdan, şekerli içeceklerden kaçınarak ve vücudunuzdaki toksinleri atmak için bol su tüketerek akne sorununuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Betakaroten tüketin. A vitaminin bu türevi, akne sorununu yenmenize yardımcı olabilir. En çok şeftali ve havuç gibi turuncu meyvelerle, sebzelerde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

Karcı Baba Hava Tahmini

Cuma günü yurdun batı kesimlerinde önce lodos yönlü fırtına ve kuvvetli gökgürültülü sağanak yağışlar görülmesini, gece saatlerinden itibaren karayele dönecek rüzgarla birlikte sıcaklıkların hissedilir derecede (10-15 derece) azalmasını yağışların Trakya’dan başlayarak kara dönmesini bekliyoruz. Haftasonunda görülecek yağışların; Marmara, Kuzey ve İç Ege, Göller yöresi, Karadeniz, İç ve Doğu Anadolu’da yer yer yoğun olmak üzere kar şeklinde olmasını, fırtına şeklinde esecek rüzgarla birlikte günlük hayatı olumsuz şekilde etkilemesini bekliyoruz. Bu bölgelerde oluşmasını beklediğimiz kar örtüsü (50-100 cm aralığındadır). Sistem İzmir, Manisa, Denizli çevrelerinde ve Güneydoğu Anadolu Bölgesinde de kar yağışlarına neden olacak ancak bu yağış günlük hayatı olumsuz etkileyecek boyutta olmayacaktır.

Mevcut veriler ışığında soğuk havanın mart ayı ortalarına kadar etkisini sürdürmesini kar yağışlarının da bu süreç içerisinde aralıklarla devam etmesini bekliyoruz.

Bol yağışlı günler…
Sıkça sorular geldiği için bir konuda açıklama yapmam gerekiyor. Son birkaç güncellemede Kuzey Afrika üzerinde gelişerek oluşturacağı güneyli rüzgarlarla hava sıcaklığını arttıracağı öngörülen modellere fazla takılmayınız. O da tıpkı 4-5 martta Cebelitarık taraflarında kuvvetleneceği varsayılan ancak hiç de inandırıcı bulmadığım alçak basınç alanı gibi büyük ihtimalle zaman içinde zayıflayacaktır. Şu an itibariyle 120 saate kadar olan modeller beklentilerimize yakın modeller olup onlar da zaman içinde küçük değişimler gösterebilecektir. Kısacası özellikle kuzey ve iç kesimlerde sıcaklıkların 15 marta kadar kar değerlerinde seyretmesini daha yüksek olasılık olarak görüyorum. En geç perşembe gününe kadar modellerin beklediğim şekli almasını bekliyorum. Ayrıca beklediğimiz sistemle ilgili lütfen cumartesi gününe kadar herhangi bir yorumda bulunmayınız. NTV şunu dedi Bünyamin bunu dedi İTÜ böyle dedi modeller bozuldu coştu vs. şeklinde yorumlarınızı burada yayınlarız ancak bunlar üzerinden sorulacak sorulara yanıt vermeyeceğimi bilmenizi isterim. Tahminlerimi hiçbir site yada kişinin tahminleriyle kıyaslamamanızı rica ediyorum. Günü gelince her yönüyle gereken değerlendirmeyi yaparız…
Bir yerde toprak üstü sıcaklığının yüksek olması kar yağışı oluşumuna büyük bir engel değildir. Bünyamin kar yağışı olur ama toprak üstü sıcaklığı yüksek olduğu için yağan kar örtü yapmaz yada sıcaklık yeterince düşmeyecek o nedenle kar yağmayacak belki yüseklerde sulu kar olur gibi ifadeler kullansa kendisini anlayabilirdim ancak tek başına toprak üstü sıcaklığını baz alarak Marmara’da kar yağmayacak şeklinde bir yargıya ulaşmasını anlamak mümkün değil. Şahsen açıklamasını dinlemedim. Belki de tam olarak söylemek istediği bu değildi yada sözleri buraya yanlış aktarılmış da olabilir. Kar topraktan fışkıran birşey değil ki. Nihayetinde havada oluşuyor. Gereken şartlar mevcutsa da yer seviyesine inebiliyor. Bu sistemde de gereken şartlar fazlasıyla mevcut. Atmosferde oluşacak kararsızlık, güneyli rüzgarların atmosfere karıştıracağı çöl tozları ve cephe geçişiyle birlikte kuzeyli akımların taşıyacağı soğuk havanın neden olacağı büyük değerlerdeki sıcaklık azalışı nedeniyle İstanbul da dahil olmak üzere yoğun kar yağışı bekliyorum. Daha önce de söylediğim gibi böyle sistemlerde hafif sıradan bir kar yağışı beklenmez. Kutup ekspresinin yorumunda belirttiği gibi bir kar yağışına şimdiden hazırlıklı olun. Öylesine yoğun bir kar yağışı olacak ki çok kısa sürede muazzam bir kar örtüsü oluşabilecektir…

Tarkan Artık Özgür Çocuk

İstanbul’daki uyuşturucu operasyonu çerçevesinde adliyeye getirilen şarkıcı Tarkan Tevetoğlu’nun da aralarında bulunduğu 3 kişi serbest bırakıldı.

Operasyon kapsamında Beşiktaş’taki İstanbul Adliyesi’ne getirilen 11 kişi, İstanbul Cumhuriyet Savcısı Kadir Altınışık tarafından sorgulandı.

ADLİYEYE BÖYLE GETİRİLDİ – VİDEO

Sorgulanan 11 kişiden şarkıcı Tarkan Tevetoğlu, B.S ve S.G.Ş serbest bırakılırken, 8 kişi de nöbetçi İstanbul 14. Ağır Ceza Mahkemesine sevk edildi.

Uyuşturucu soruşturması kapsamında adliyeye sevk edilen sanatçı Tarkan Tevetoğlu savcılık sorgusunun ardından serbest bırakıldı. Adliye çıkışında hayranlarına, ailesine ve sanatçı arkadaşlarına teşekkür ettiğini belirten Tarkan, “Ne kadar sevildiğimi anladım” dedi.

Uyuşturucu operasyonunda gözaltına alındıktan sonra sevk edildiği adliyede savcılık sorgusunun ardından serbest bırakılan pop sanatçısı Tarkan Tevetoğlu, akşam saatlerinde adliyeden ayrıldı. Hayranlarının adliye önüne akın etmesi ve basın mensuplarının yoğun ilgisi nedeniyle adliye çıkışında arbede yaşandı. Basın mensuplarının yoğun ilgisi nedeniyle Tarkan aracına ilerlemekte zorlandı. Yaptığı kısa açıklamada; ailesine, hayranlarına ve sanatçı arkadaşlarına teşekkür eden Tarkan, “Ne kadar sevildiğimi anladım. Herkese teşekkür ediyorum. Daha sonra açıklama yapacağım.” dedi.

EZİLME TEHLİKESİ ATLATTI

Açıklamasının ardından aracına binmek isteyen Tarkan, ezilme tehlikesi atlattı. Kalabalık basın mensupları nedeniyle güçlükle aracına binebilen Tarkan, aracın üzerine binerek tezahüratta bulunan hayranlarını selamladı. Daha sonra aracına binen Tarkan aracıyla ilerlemekte de zorlandı. Çok sayıdaki basın mensubu ve bir grup hayranı aracın çevresini sarınca araç güçlükle ilerleyebildi. Bazı basın mensubu ve Tarkan hayranları ezilme tehlikesi atlattı. Araç içerisinde ağladığı da gözlenen Tarkan daha sonra adliyeden ayrıldı.

Tarkan’ın avukatlarından Yunus Egemenoğlu yaptığı açıklamada, soruşturması devam eden suç örgütü ile ilgisi bulunmadığını söyledi. Evinde ve üzerinde kokain bulunmadığını belirten Egemenoğlu, Tarkan’ın uyuşturucu bağımlısı olduğunun doğru olmadığını kaydetti. TarkAn’ın arkadaşlarına uyuşturucu ortamı sağlamadığını belirten Egemenoğlu, “Uyuşturucu ticaretinin içerisinde değildir. Torbacılarla hiçbir bağlantısı yoktur. Polise direndiği haberi doğru değildir. Şoförüne suç attığı doğru değildir.” dedi.

Öte yandan Tarkan ile birlikte adliyeye sevk edilen 11 zanlıdan 2’si daha savcılık sorgusunun ardından serbest bırakıldı. 8 zanlı ise mahkemeye sevk edildi. (CİHAN)

Efsane Sistemci Hava Tahmini

5 Mart Cuma Gecesi Trakyada Başlayacak Olan Yoğun tipi 3-5 saat içinde Edirne Kırkkareli gibi illerde 20-30 Cm’lik Örtü yaparak İstanbula Giriş Yapacak. 6 Mart Cumartesi günü İstanbul’da yoğun kar yağışı etkili olacak. Cumartesi Yüksek Basıncın Etkisiyle Kar Hafifleyecek .8 Mart Gece VE 9 Mart’ta TEKRAR YOĞUN KAR YAĞIŞI ALACAK. 10-13 Mart arası serpinti ve hafif sekilde kar alacak.

KAR KALINLIĞI ALÇAK KESİMLERDE 35-40 CM YÜKSEK KESİMLERDE 60 CM’İ BULACAK.KISACA TÜM İSTANBUL’DA ORTALAMA 50 CM E YAKIN BİR KAR KALINLIĞI OLACAK.

SICAKLIKLAR

5 MART CUMA:10/3 6 MART CUMARTESİ:1/-2 7 MART PAZAR:2/-4 8 MART PAZARTESİ:3/0 9 MART SALI:0/-2 10 MART ÇARŞAMBA:5/1

ANKARA:6 MARTA CUMARTESİ AKŞAM SAATLERİNDE YOĞUN KAR YAĞIŞI ETKİLİ OLACAK.BU SENENİN EN ETKİLİ SİSTEMİ ANKARADADA HATIRI SAYILIR Bİ ÖRTÜ YAPACAK.YAKLAŞIK 20 CM CİVARINDA KAR OLACAK.

İZMİR:KUZEY İLÇELERİNDE ETKİLİ OLMAYAN KKY VE KAR YAĞIŞI GÖRÜLECEK.
EfsaneSistemci Hava Tahmini.